건강

뱃속에 거짓말탐지기 달았나? 내가 과식하는 진짜 이유

 바쁜 일상 속에서 자신도 모르게 과식을 하게 되는 경우가 많다. 특히 식사 습관이 과식과 밀접한 연관이 있는 만큼, 일상 속 사소한 습관들을 점검하고 개선하는 것이 필요하다. 과식을 부르는 흔한 나쁜 습관 3가지와 이를 개선하기 위한 방법들을 알아보자.

 

쫓기는 아침에 빈속으로 출근하면 점심에 폭식을 부른다. 아침 시간에 쫓기다 보면 식사를 거르기 쉽다. 다이어트를 위해 의도적으로 아침을 건너뛰는 경우도 있다. 하지만 아침을 거르면 점심시간에 허기짐을 더 크게 느껴 과식으로 이어질 가능성이 높다.

 

아침 식사 시간을 따로 내기 어렵다면, 우유 한 잔, 과일, 요구르트 등 간단하게라도 먹는 것이 좋다. 조금이라도 먹으면 점심 폭식 확률을 낮춰 하루 전체 칼로리 섭취량 조절에도 도움이 된다.

 

TV나 스마트폰을 보면서 식사를 하는 것은 무의식적인 과식으로 이어지기 쉽다. 스크린에 집중하다 보면, 먹는 양을 인지하지 못하고 포만감을 느끼는 속도도 늦어지기 때문이다.

 

식사 시간만큼은 스마트폰과 TV를 멀리하고, 음식에 집중하는 것이 좋다. 만약 TV를 보면서 식사를 하고 싶다면, 미리 정해둔 양만큼만 접시에 덜어 먹는 것이 도움이 된다.

 


목마름과 허기짐을 혼동하는 경우가 종종 있다. 갈증을 허기로 착각하여 음식을 먹게 되면  불필요한 과식을 하게 된다.

 

식사 전후 충분한 물을 마시면 포만감을 유지하고 과식을 예방하는 데 도움이 된다. 물은 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진하는 효과도 있어 건강한 식습관 유지에 중요한 역할을 한다.

 

전문가들은 "과식을 예방하기 위해서는  식사 시간에 집중하고, 물을 자주 마시며, 규칙적인 식사 시간을 갖는 것이 중요하다"고 강조한다. 작은 식습관 개선을 통해 건강하고 균형 잡힌 식생활을 만들어나가도록 노력해야 한다.

 

설악 워터피아, 여름 텐션 제대로..“이 맛에 워터파크 간다"

사는 단순한 물놀이 공간을 넘어, 전 연령층이 참여할 수 있는 다채로운 프로그램과 문화 콘텐츠를 통해 고객과의 소통을 강화하려는 취지로 기획됐다. 기존 대비 체험형 콘텐츠가 대폭 강화되며 이용률도 전년 대비 16% 증가하는 등 눈에 띄는 반응을 얻고 있다.스플래시 페스타는 7월 19일부터 8월 16일까지 약 한 달간 진행된다. 행사 시작은 매일 오전 9시 45분 입장 대기 이벤트로 막을 올리며, 저녁 8시 20분까지 총 7개 주요 프로그램이 순차적으로 운영된다. 그중에서도 가장 높은 인기를 끌고 있는 대표 프로그램은 ‘샤크웨이브 풀파티’다. 이 프로그램은 매일 오후 2시와 4시에 열리며, DJ 공연과 댄스 퍼포먼스, 비치볼 게임 등 흥겨운 콘텐츠가 펼쳐진다. 특히 음악과 물놀이의 시너지를 극대화해 젊은 층은 물론 가족 단위 이용객 모두의 관심을 끌고 있다.야외풀에서는 연령별 수영 대회를 비롯해 노래자랑, 댄스 챌린지 같은 참가형 프로그램이 이어지며, 어린이를 위한 마술 공연도 준비돼 있다. 마술 공연은 7월 31일부터 8월 3일까지 진행되며, 여름방학을 맞은 어린이 고객들에게 특별한 추억을 선사할 예정이다. 성인 고객들을 위한 나이트 스파 풀파티도 눈길을 끈다. 이 파티는 1990년대부터 최신 트렌드 음악까지 아우르며, 수중 댄스 퍼포먼스와 함께 한여름 밤의 낭만적인 분위기를 더한다. 한편 어트랙션을 기다리는 동안에도 지루함을 덜기 위한 다양한 현장 게임이 운영되며, 게임 참가자에게는 설악 워터피아 이용권, 인기 음악 축제인 워터밤 또는 퓨처그라운드 초대권 등의 경품이 주어진다. 이번 행사에서 처음 선보이는 워터젯 머신은 공연 중 물을 뿌려주는 장치로, 무더운 여름철 시원함과 재미를 동시에 제공하는 새로운 볼거리로 자리잡을 전망이다.한화리조트 관계자는 “단순히 물놀이를 즐기는 공간을 넘어, 고객과 직접 소통하고 함께 놀 수 있는 축제의 장을 만들고자 이번 프로그램을 준비했다”며 “현장 경험을 더욱 풍성하게 만들기 위해 다양한 시도와 협업을 이어가고 있다”고 설명했다.이러한 협업의 일환으로, 설악 워터피아는 유통업계와도 제휴를 확대하고 있다. 이번 시즌에는 GS리테일과 손잡고 강원지역 내 GS25 편의점에서 GS Pay로 1만 원 이상 결제 시, 설악 워터피아 입장권을 최대 5인까지 50% 할인된 가격으로 구매할 수 있는 혜택을 제공하고 있다. 해당 혜택은 결제일로부터 7일 이내 방문 고객에 한해 적용되며, 이벤트는 8월 31일까지 진행된다.설악 워터피아는 여름 휴가철 가족 단위 고객은 물론 MZ세대까지 겨냥한 복합 엔터테인먼트 공간으로의 전환을 꾀하며, 단순한 물놀이 시설 이상의 가치를 제공하고 있다. 워터파크의 원조라는 수식어에 걸맞게 고객 경험을 확장하고 있는 설악 워터피아의 이번 ‘스플래시 페스타’는 단순한 테마 이벤트를 넘어 강원권 여름 관광 활성화에도 긍정적인 영향을 미칠 것으로 기대된다.