건강

위고비 대신 러닝! 이은지, 10kg 감량 후 "쾌녀 됐어요"

 개그우먼 이은지가 꾸준한 러닝으로 10kg을 감량하며 건강한 다이어트 비법을 공개해 화제다. 지난 9월 30일 자신의 유튜브 채널 '은지랑 이은지'를 통해 "러닝으로 10kg이 빠졌다"고 밝힌 이은지는, 한창 많이 나갈 때는 65kg이었으나 현재는 56kg을 유지하고 있다고 전했다. 이는 단순한 체중 감량을 넘어, 활기찬 에너지와 긍정적인 라이프스타일을 되찾은 그녀의 변화에 많은 이들의 관심이 쏠리고 있다.

 

이날 영상에서 이은지는 러닝 5년 차 베테랑 개그맨 남태령과 함께 달리며 러닝의 매력을 몸소 보여줬다. 유튜브 채널 '남태런'으로 활동 중인 남태령은 자신을 "신장은 작지만 심장은 큰 개그맨"이라고 소개하며, 연예인 마라톤 순위 3위에 빛나는 실력자임을 증명했다. 특히 마라톤 풀코스를 3시간 이내에 완주하는 '서브 쓰리' 기록(2시간 58분)은 그의 러닝에 대한 열정과 노력을 엿볼 수 있게 했다. 이은지는 남태령의 얇아진 몸을 보며 감탄했고, 남태령은 "살이 십몇 kg 정도 빠졌다. 체중이 줄수록 속도도 빨라진다"며 러닝의 체중 감량 효과를 강조했다.

 

이은지는 러닝의 고충에 대해 "2~3km쯤 뛰면 '그만할까'라는 생각이 든다"고 솔직하게 털어놨다. 이에 남태령은 "나한테 질 거야? 라는 마음으로 버티면 조금 더 뛰게 된다. 러닝은 거짓말을 안 한다. 정직하다"고 조언하며 정신력의 중요성을 역설했다. 또한 "포기도 습관이지만, 은지는 정직했기 때문에 살이 빠지고 실력이 늘었다"며 이은지의 꾸준함을 칭찬했다.

 

러닝은 이은지의 생활 습관에도 긍정적인 변화를 가져왔다. 그녀는 "러닝을 하니까 먹는 양도 자연스럽게 줄었다. 뛰어야겠다는 생각 때문에 많이 못 먹는다"며, 오히려 "먹고 싶은 걸 마음껏 먹어도 스트레스가 덜하다"고 밝혔다. 운동 후에는 남태령과 함께 시원한 맥주를 마시며 "러닝 후 생맥주는 처음이다. 러닝이 재밌다. 내가 되게 쾌녀가 된 것 같다"고 소감을 전해, 러닝이 단순한 운동을 넘어 삶의 활력소가 되었음을 보여주었다.

 


이은지뿐만 아니라 스타일리스트 한혜연, 배우 박정민 등 많은 연예인들이 러닝을 통해 몸매 관리와 감량에 성공하며 그 효과를 입증하고 있다. 14kg을 감량한 한혜연은 공복 러닝을 자신의 관리법으로 꼽으며 "비 오는 날, 이사하는 날에도 뛰었다"고 열정을 드러냈다. 다만 "운동은 10%, 나머지 90%는 식단"이라며 식단 관리의 중요성을 강조했다. 배우 박정민 역시 쿠팡플레이 시리즈 '뉴토피아' 제작발표회에서 역할 때문에 증량했던 17kg을 차기작 '휴민트'를 위해 하루 10km씩 러닝으로 감량했다고 밝혀 놀라움을 안겼다.

 

전문가들은 러닝이 장비 부담이 적고 접근성이 좋은 대표적인 유산소 운동으로, 체중 감량에 매우 효과적이라고 입을 모은다. 일반적인 걷기보다 2배 이상 많은 에너지를 소모하여 체지방을 줄이는 데 직접적인 효과가 있으며, 꾸준히 달리면 근육량과 심폐 지구력이 향상되어 기초대사량이 늘어나 '살이 잘 찌지 않는 체질'로 변화할 수 있다. 또한 달리기는 교감신경을 활성화해 과도한 식욕을 억제하고, 운동 후에는 가벼운 음식만으로도 포만감을 쉽게 느끼게 해준다.

 

신체적 효과뿐 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 러닝은 엔도르핀과 세로토닌 분비를 촉진하여 스트레스를 줄이고 기분을 안정시키는 데 도움을 준다. 이러한 정신적 안정은 스트레스성 폭식이나 감정적 섭취를 막아 다이어트를 꾸준히 이어가는 데 큰 역할을 한다.

 

다만, 러닝은 무릎과 발목에 반복적으로 충격이 가해지는 운동이므로 주의가 필요하다. 초보자가 무리할 경우 관절 통증이나 피로 골절 같은 부상으로 이어질 수 있어, 처음에는 걷기와 달리기를 섞는 인터벌 방식으로 시작하여 점진적으로 거리를 늘려가는 것이 바람직하다. 러닝과 함께 건강한 식단 관리를 병행할 때 그 효과는 극대화될 수 있다. 이은지를 비롯한 많은 이들의 사례처럼, 러닝은 몸과 마음을 건강하게 가꾸는 효과적인 방법으로 각광받고 있다.

 

“중국 여행 다시 간다” 항공 노선 확대에 예약 급증

이어지면서 여행업계도 기존 상하이와 장가계 등 인기 지역에 집중됐던 상품을 새로운 중소도시로 넓히고 있다. 일본에 이어 중국이 근거리 해외여행 시장의 새로운 중심지로 떠오르는 모습이다.7일 여행업계에 따르면 최근 중국 노선 확대와 신규 취항이 이어지면서 중국 여행 상품 예약도 크게 늘었다. 교원투어 여행이지의 올해 4분기 출발 기준 중국 여행상품 예약은 지난해 같은 기간보다 118% 증가했다. 전체 예약에서 중국이 차지하는 비중 역시 지난해 11.4%에서 올해 23.3%로 상승했다. 1년 만에 중국 여행 예약 비중이 두 배 수준으로 커진 셈이다.모두투어에서도 중국 여행의 인기가 두드러졌다. 10~11월 출발 상품을 기준으로 중국이 차지하는 예약 비중은 약 31.6%로 전체 지역 가운데 가장 높은 수준을 기록했다. 실제 항공 여객 수에서도 중국 여행객 증가세가 나타나고 있다. 국토교통부 항공정보포털에 따르면 올해 1~8월 중국 노선 이용객은 1361만여명으로 지난해 같은 기간보다 23% 증가했다.중국 여행 수요가 늘어난 배경에는 항공편 공급 확대가 자리하고 있다. 한국과 중국은 지난 5월 항공회담을 통해 양국 간 여객 운수권을 기존 주 608회에서 664회로 늘리기로 합의했다.국토교통부 역시 중국 노선을 중심으로 운수권을 추가 배분했다. 지난 4월 정기 배분한 35개 노선에 이어 지난달 16일에는 25개 노선의 운수권을 10개 국적 항공사에 추가로 배분했다. 이에 따라 인천~베이징 노선은 주 38회에서 52회, 인천~상하이는 56회에서 63회, 인천~광저우와 인천~다롄은 각각 주 21회에서 28회로 운항 횟수가 늘어난다.특히 그동안 LCC의 운항이 없었던 일부 중국 노선에도 신규 항공사가 진입한다. 제주항공과 이스타항공은 베이징 노선에, 진에어는 광저우 노선에, 트리니티항공은 다롄 노선에 새롭게 취항할 예정이다. 새로 배분된 운수권은 항공사들이 공항 슬롯을 확보한 뒤 내년 하계 시즌부터 본격적으로 활용할 계획이다.올해 하반기에도 중국 신규 노선 개설이 이어지고 있다. 제주항공은 지난달 23일 부산~구이린 노선에 주 4회 일정으로 신규 취항했다. 진에어는 인천~이창 노선을 새롭게 운항하기 시작했다. 이스타항공은 오는 28일 인천~샤먼 노선을 주 4회 운항하는 데 이어 12월에는 부산~항저우 노선에도 취항할 예정이다. 파라타항공 역시 다음 달 9일 인천~선전 노선에 주 4회 일정으로 취항하고, 12월에는 양양~상하이 노선을 주 2회 운항한다. 이에 따라 한동안 중단됐던 양양공항 국제선 정기편도 다시 운항하게 된다.늘어난 항공편에 맞춰 여행사들도 새로운 중국 여행지 발굴에 나서고 있다. 하나투어는 신규 직항 노선 개설을 계기로 상품 구성을 다양화하고 있다. 그동안 귀주성은 국가 공인 5A급 관광지를 보유하고 있음에도 인근 지역과 연계한 상품으로 주로 판매됐지만, 직항 노선이 생기면서 귀주성만 둘러보는 단독 일정도 가능해졌다. 현재 하나투어는 귀주성 5일 상품 등을 운영하고 있다.모두투어 역시 중국남방항공의 스옌 직항 신규 취항에 맞춰 ‘스옌·무당산 5일’ 상품을 새롭게 선보였다. 해당 상품은 이달 19일부터 다음 달 18일까지 한정적으로 운영된다. 중국 여행의 목적지도 기존 인기 관광지에서 점차 다양해지는 분위기다. 그동안 장가계와 태항산, 백두산 등 유명 관광지에 수요가 집중됐다면 최근에는 신규 항공 노선을 통해 접근할 수 있는 지역이나 SNS에서 새롭게 관심을 받는 여행지로 선택지가 넓어지고 있다.상하이를 제외하면 중국은 상대적으로 중장년층 여행객의 선호가 높은 시장으로 꼽히며, 한 번 방문한 여행객의 재방문 수요도 적지 않은 것으로 업계는 보고 있다. 여기에 항공편이 늘어나면서 중국 여행을 고려하는 소비자들이 선택할 수 있는 지역도 더욱 다양해질 전망이다.여행업계에서는 중국 시장이 일본보다 성장 가능성이 크다는 분석도 내놓고 있다. 일본은 이미 지방 소도시까지 항공 노선이 상당수 개설돼 추가적인 공급 확대 여지가 상대적으로 제한적이지만, 중국은 지방 출발 노선과 주요 도시 이외 지역으로의 신규 노선이 확대될 가능성이 남아 있다는 이유에서다.중국과 일본의 여행 수요가 서로 직접 경쟁하기보다는 전체 근거리 해외여행 시장을 함께 키울 것이라는 전망도 나온다. 업계에서는 항공 노선이 새롭게 개설되면 기존에는 여행을 고려하지 않았던 지역에서도 새로운 수요가 만들어질 수 있다고 보고 있다. 일본 역시 엔화 약세와 함께 지방 소도시 노선이 확대되면서 여행 수요가 커졌던 만큼 중국에서도 비슷한 효과가 나타날 수 있다는 설명이다.한편 여행업계의 최대 성수기로 꼽히는 3분기에는 지난해보다 여행 수요가 감소하면서 업계 전반의 실적이 주춤했지만, 4분기에는 분위기가 달라질 것이라는 기대가 나온다. 9월 추석 연휴가 상대적으로 짧았던 반면 10월 징검다리 연휴에는 연차를 붙여 여행을 떠나는 소비자가 늘면서 장거리 여행 수요가 추석 연휴보다 더 많이 나타났기 때문이다.업계에서는 현재 이어지고 있는 예약 흐름이 연말까지 이어질지가 중요하다고 보고 있다. 중국을 비롯한 근거리 해외여행지의 항공 공급이 계속 확대되는 가운데 여행객들이 기존 인기 지역을 넘어 새로운 도시로 눈을 돌릴 경우 중국 여행 시장의 성장세도 더욱 커질 것으로 전망된다.